Risplendi nel Tuo Corpo!

Pilastro 1 - MINDSET

1
MASTERCLASS: LE CHIAVI PER RISPLENDERE! (Fisiologia, Energetica Nutrimento)
100 minuti
2
MEDITAZIONE PER PARTIRE LEGGERI
12 minuti
3
Lezione 1.1 Conosci davvero TE STESSA? Pitagora aiutaci tu!
40 minuti
4
WORKSHOP: “Costruisci il tuo TEMA NUMEROLOGICO!”
110 minuti
5
Lezione 1.2 Talenti: un esercizio per te!
4 minuti
6
Lezione 1.3 LIBRETTO D’ISTRUZIONI DELL’ESSERE UMANO!
35 minuti
7
Lezione 1.4 Esercizio “COME MI SENTO? COSA PENSO? VERO o NON VERO?”
3 minuti
8
Lezione 1.5 Esercizio “CANCELLA e RISCRIVI!”
7 minuti
9
TECNICA per TRASFORMARE LA FAME NERVOSA IN SETE
8 minuti
10
Come alimentare la tua MOTIVAZIONE: ESERCIZIO
6 minuti
11
INDUZIONE IPNOTICA PER SENTIRTI ENERGICA E RINNOVARTI
15 minuti
12
APPROFONDIMENTO: EGO vs VERO SE’
47 minuti

Pilastro 2 - ALIMENTAZIONE FUNZIONALE E NATURALE

1
ALIMENTAZIONE e MTC: la NATURA è la SCELTA più adatta per il tuo BENESSERE!
60 minuti
2
ALIMENTAZIONE in MTC: YIN e YANG, esempi pratici
40 minuti
3
Lezione 2.1 Cos’è l’Alimentazione FUNZIONALE
40 minuti
4
Lezione 2.2 COMBINAZIONI FUNZIONALI: MENU’
2 minuti
5
Lezione 2.3 COLAZIONI FUNZIONALI
2 minuti
6
Lezione 2.4 CARBOIDRATI E DIETE VEG
17 minuti
7
Lezione 2.5 PROTEINE e DIETE VEG
17 minuti
8
Lezione 2.6 COME COSTRUIRE I MENU’ QUOTIDIANI
1 minuto
9
AUTO TEST KINESIOLOGICO: oscillazione in piedi (parte 2)
8 minuti

Pilastro 3 - ALLENAMENTO CORPO WOW

1
Prima di partire: COME PRENDERE LE MISURE!
5 minuti
2
DO IN e meridiano di MILZA (auto trattamento)
24 minuti
3
RESPIRAZIONE ENERGETICA per RICARICARE I RENI
6 minuti

Allenta il mal di schiena e la rigidità, con questo tipo di respirazione da fare in piedi. FOCUS: bacino.

4
ESERCIZI di RESPIRAZIONE per PSOAS e DIAFRAMMA
5 minuti
5
SOS SCHIENA! Lezione completa con FITBALL e ROLLER
45 minuti
6
PREPARARE SCHIENA, ANCHE e BACINO agli ALLENAMENTI
14 minuti
7
PARTE 1: POSIZIONI FONDAMENTALI e POSTURE CORRETTE
6 minuti
8
PARTE 2: POSIZIONI FONDAMENTALI e POSTURE CORRETTE
6 minuti
9
PARTE 3: POSIZIONI FONDAMENTALI e POSTURE CORRETTE
18 minuti
10
RISCALDAMENTO per POLSI, BRACCIA e SPALLE
6 minuti
11
COME PORTARE FOCUS MENTALE ed EFFICACIA agli ESERCIZI
2 minuti
12
WORKOUT del MATTINO in 15′
15 minuti
13
FOCUS GLUTEI
17 minuti
14
3 ESERCIZI per GAMBE TONICHE e GLUTEI ALTI
4 minuti
15
ADDOME E BRACCIA FORTI con le PATTINE
3 minuti
16
COMPITI per CASA QUOTIDIANI, tra una LIVE e L’ALTRA
7 minuti
17
COME ALLENARE FORZA e FLESSIBILITA’
3 minuti
18
RISCALDAMENTO “FLOW”: livello INTERMEDIO-AVANZATO
6 minuti
19
CIRCUITO: CULOTTE DE CHEVAL
26
20
ESEMPIO di WORKOUT LIVELLO AVANZATO
3 minuti
21
STRETCHING per POLSI, BRACCIA e SPALLE
3 minuti

Utilizza la parete, per allentare le tensioni al capo lungo del bicipite, a polsi e collo.

22
TOGLI TENSIONE DA SPALLE E SCHIENA!
45 minuti
23
15′ ALLENAMENTO LASER
17 minuti
24
30′ Workout TOTALBODY (liv. intermedio)
32 minuti

Q&A di FINE PERCORSO

1
Q&A sui tre pilastri del percorso
64 minuti
Corso disponibile per 365 giorni
Iscritto: 10 studenti
Durata: 12 settimane
Lezioni: 46