Risplendi nel Tuo Corpo!
Pilastro 1 - MINDSET
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MASTERCLASS: LE CHIAVI PER RISPLENDERE! (Fisiologia, Energetica Nutrimento)
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MEDITAZIONE PER PARTIRE LEGGERI
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Lezione 1.1 Conosci davvero TE STESSA? Pitagora aiutaci tu!
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WORKSHOP: “Costruisci il tuo TEMA NUMEROLOGICO!”
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Lezione 1.2 Talenti: un esercizio per te!
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Lezione 1.3 LIBRETTO D’ISTRUZIONI DELL’ESSERE UMANO!
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Lezione 1.4 Esercizio “COME MI SENTO? COSA PENSO? VERO o NON VERO?”
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Lezione 1.5 Esercizio “CANCELLA e RISCRIVI!”
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TECNICA per TRASFORMARE LA FAME NERVOSA IN SETE
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Come alimentare la tua MOTIVAZIONE: ESERCIZIO
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INDUZIONE IPNOTICA PER SENTIRTI ENERGICA E RINNOVARTI
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APPROFONDIMENTO: EGO vs VERO SE’
Pilastro 2 - ALIMENTAZIONE FUNZIONALE E NATURALE
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ALIMENTAZIONE e MTC: la NATURA è la SCELTA più adatta per il tuo BENESSERE!
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ALIMENTAZIONE in MTC: YIN e YANG, esempi pratici
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Lezione 2.1 Cos’è l’Alimentazione FUNZIONALE
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Lezione 2.2 COMBINAZIONI FUNZIONALI: MENU’
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Lezione 2.3 COLAZIONI FUNZIONALI
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Lezione 2.4 CARBOIDRATI E DIETE VEG
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Lezione 2.5 PROTEINE e DIETE VEG
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Lezione 2.6 COME COSTRUIRE I MENU’ QUOTIDIANI
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AUTO TEST KINESIOLOGICO: oscillazione in piedi (parte 2)
Pilastro 3 - ALLENAMENTO CORPO WOW
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Prima di partire: COME PRENDERE LE MISURE!
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DO IN e meridiano di MILZA (auto trattamento)
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RESPIRAZIONE ENERGETICA per RICARICARE I RENI
Allenta il mal di schiena e la rigidità, con questo tipo di respirazione da fare in piedi. FOCUS: bacino.
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ESERCIZI di RESPIRAZIONE per PSOAS e DIAFRAMMA
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SOS SCHIENA! Lezione completa con FITBALL e ROLLER
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PREPARARE SCHIENA, ANCHE e BACINO agli ALLENAMENTI
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PARTE 1: POSIZIONI FONDAMENTALI e POSTURE CORRETTE
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PARTE 2: POSIZIONI FONDAMENTALI e POSTURE CORRETTE
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PARTE 3: POSIZIONI FONDAMENTALI e POSTURE CORRETTE
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RISCALDAMENTO per POLSI, BRACCIA e SPALLE
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COME PORTARE FOCUS MENTALE ed EFFICACIA agli ESERCIZI
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WORKOUT del MATTINO in 15′
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FOCUS GLUTEI
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3 ESERCIZI per GAMBE TONICHE e GLUTEI ALTI
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ADDOME E BRACCIA FORTI con le PATTINE
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COMPITI per CASA QUOTIDIANI, tra una LIVE e L’ALTRA
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COME ALLENARE FORZA e FLESSIBILITA’
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RISCALDAMENTO “FLOW”: livello INTERMEDIO-AVANZATO
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CIRCUITO: CULOTTE DE CHEVAL
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ESEMPIO di WORKOUT LIVELLO AVANZATO
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STRETCHING per POLSI, BRACCIA e SPALLE
Utilizza la parete, per allentare le tensioni al capo lungo del bicipite, a polsi e collo.
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TOGLI TENSIONE DA SPALLE E SCHIENA!
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15′ ALLENAMENTO LASER
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30′ Workout TOTALBODY (liv. intermedio)
Q&A di FINE PERCORSO
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Q&A sui tre pilastri del percorso